體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。
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世界衛生組織推薦的計算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=（實際體重－理想體重）/（理想體重）
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。
BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。
BMI 分類 | WHO 標準 | 亞洲標準 | 中國參考標準 | 相關疾病發病的危險性 |
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體重過低 | <18.5 | <18.5 | <18.5 | 低（但其它疾病危險性增加） |
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正常范圍 | 18.5～24.9 | 18.5～22.9 | 18.5～23.9 | 平均水平 |
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超重 | ≥25 | ≥23 | ≥24 | 增加 |
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肥胖前期 | 25.0～29.9 | 23～24.9 | 24～26.9 | 增加 |
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I度肥胖 | 30.0～34.9 | 25～29.9 | 27～29.9 | 中度增加 |
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II度肥胖 | 35.0～39.9 | ≥30 | ≥30 | 嚴重增加 |
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Ⅲ度肥胖 | ≥40.0 | ≥40.0 | ≥40.0 | 非常嚴重增加 |
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